โปรตีน สารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องได้รับทุกวัน

โปรตีนเป็นสารอาหารพื้นฐานที่ร่างกายต้องได้รับอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเสริมสร้างและบำรุงกล้ามเนื้อและกระดูก เนื่องจากร่างกายไม่สามารถเก็บสะสมโปรตีนไว้ได้ จึงจำเป็นต้องได้รับอย่างต่อเนื่อง โปรตีนยังเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญในการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ

ควรได้รับโปรตีนวันละเท่าไร?

เพื่อช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ควรได้รับโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน และหากต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณอาจเพิ่มขึ้นได้ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้เสริมอาหารที่มีโปรตีนสูงและไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟของคุณ เพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย

ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถปรับให้เหมาะสมตามน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และเป้าหมายของแต่ละบุคคล รวมถึงอายุ ซึ่งอาจส่งผลต่อความต้องการโปรตีน โดยผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีและผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี อาจมีความต้องการแตกต่างจากผู้ใหญ่ทั่วไป

คำแนะนำในการได้รับโปรตีนต่อวัน:

เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ: 0.8–1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

วิธีรับประทาน

ผสมผลิตภัณฑ์ 1 หน่วยบริโภค (28 กรัม = 2 ช้อนโต๊ะพูน) กับน้ำ 250 มล. แล้วเขย่าให้เข้ากัน วันที่ออกกำลังกาย: รับประทาน 1 หน่วยบริโภคภายใน 45 นาทีหลังออกกำลังกาย และอีก 1 หน่วยบริโภคระหว่างมื้ออาหาร วันพัก: รับประทาน 1 หน่วยบริโภคในตอนเช้า และอีก 1 หน่วยบริโภคในตอนเย็น

​​​​